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孕晚期耻骨痛?这几种方法可以帮助缓解

   日期:2020-10-14     浏览:1855    评论:0    
核心提示:怀孕后孕妈妈会分泌大量的激素,为了适应胎宝宝的发育,骨盆会被撑大撑宽。到了孕晚期,不断增大的胎宝宝压迫耻骨,使耻骨难以承
 怀孕后孕妈妈会分泌大量的激素,为了适应胎宝宝的发育,骨盆会被撑大撑宽。

 

到了孕晚期,不断增大的胎宝宝压迫耻骨,使耻骨难以承受沉重的负担,导致孕妈妈出现耻骨分离现象,从而孕妈妈出现耻骨痛、下肢疼痛、不能做任何抬脚或使两腿分离的动作,甚至有些孕妈妈从床上起身或在床上翻身都很困难等等。

 

 

那么,孕期出现耻骨痛该怎么办呢?今天小圣就和大家聊聊这个话题~

 

耻骨在哪里?

 

很多妈妈不知道耻骨的具体位置在哪里,其实大腿根部和小腹的交界处就是耻骨的位置。耻骨疼一般发生在孕后期,胎儿慢慢变大后,耻骨难以承受那么重的负担,所以孕妈大腿根处就会变得酸疼,尤其是在变化姿势时,这种疼痛会更加剧烈。

 

为什么会耻骨痛?

 


 

怀孕期间,孕妈妈会分泌松弛肽帮助韧带松弛,让两片耻骨间的距离增大,给予胎宝宝更大成长的空间,在孕晚期,逐渐增大的胎宝宝,让耻骨难以承受如此大的负担,因此造成耻骨痛。

 

耻骨痛表现在哪些方面?

 

大腿疼痛

 

耻骨痛可延伸到两侧股骨,导致大腿根部疼痛、髋关节无法内收及外展,疼痛会在孕妈下蹲、提重物、上下楼梯时更加剧烈。

 

起床困难

 

起床困难,甚至连在床上转个身都会感到特别痛。

 

骨盆有声响

 

行动时,骨盆处有声响,会因疼痛影响走路的速度和姿势。

 

下背部、臀部疼痛

 

出现下背部疼痛、臀部疼痛等症状。

 

孕期耻骨疼

可以这样缓解

 

耻骨疼让孕妈这么受罪,难道就没有缓解的办法了吗?当然不是。想要缓解耻骨疼痛,孕妈就要做好这几件事。

 

1、多休息。耻骨疼的时候,孕妈可以采取左侧卧的姿势,多卧床休息。

 

2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉,饮食最好能清淡一点,防止体重增长过快,给耻骨造成更大压力。

 

3、站立时两条腿要对称,不要把重心放在其中一条腿上。

 

4、补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛,所以孕妈要在医生的指导下进行补钙。

 

5、如果孕妈需要长时间走路,可以准备一条托腹带,帮助孕妈减轻身体压力。

 

6、起床的时候,孕妈尽量坐着穿衣服。

 

7、避免提重物;坐着的时候,可以用一个枕头或者靠垫减轻、缓解压力。

 


 

8、穿平底鞋,以免重心不稳增加耻骨疼痛。

 

孕期耻骨疼是每位孕妈生产前都必经的一道坎,孕妈要放松心情,除了可以通过上述的方法让自己疼痛缓解外,还需要定期做好产检,产检可以定期监测宝宝的发育情况,确保胎儿健康发育,顺利出生哦~


 
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