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产康小知识之产后如何巧吃水果

   日期:2020-10-14     浏览:1765    评论:0    
核心提示:对于冬天错月子的妈妈们来说,最难过的莫过于面对一堆爱吃的水果却不敢碰,因为怕水果太冷,不利于身体的恢复。其实,我们只要
 

   对于冬天错月子的妈妈们来说,最难过的莫过于面对一堆爱吃的水果却不敢碰,因为怕水果太“冷”,不利于身体的恢复。其实,我们只要掌握一些方法,将水果进行一些后期处理,妈妈们不仅可以出水果,而且能够让水果补充坐月子期间所需营养。我们一起来看看冬季坐月子,怎样吃水果才是最好的吧。

   产后巧吃奇异果

  奇异果相信大家都很熟悉了。一般来说,奇异果味道香甜,深受大家的喜欢。奇异果维生素C的含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,吃奇异果有助于强化产后妈妈们的免疫系统,特别对于剖腹产术后妈妈们的身体恢复非常好。

  但是,由于奇异果属于味甘性冷的食物,所以是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用热水烫温,而食用的量每天不超过一个是最好的。

 

   产后巧吃榴莲

  不知道有多少妈妈是受得了榴莲这么特别的味道呢。如果是喜欢吃榴莲的妈妈,可能觉得味道很香吧,那么产后恢复不妨将榴莲列入你的水果清单中吧。

  榴莲性热,对于促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后大多数妈妈们容易出现虚寒的情况,不过食用适量的榴莲来恢复吧。但是值得注意的是,榴莲性热,不容易消化,吃多了容易上火。所以巧吃榴莲的方法就是讲榴莲和山竹一起食用,可以中和榴莲的热性。不过不是所有的产后妈妈都是可以这样吃的,如果是剖腹产后容易出现小肠粘黏的产妇,最好就不要这样食用。

 

   产后巧吃木瓜

  产后吃木瓜相信是许多妈妈们都知道的。木瓜比较温和,不仅可以帮助乳汁分泌,还可以促进消脂,对于产后身材恢复可是非常好的水果。虽然木瓜单吃也不错,不过如果你会吃,可以将其营养成分充分发挥。

   木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在短时间内可以被它分解成人体很容易吸收的养分,可以直接刺激母体乳腺的分泌。同时,由于木瓜啊本身的营养成分较高,所以木瓜和鱼肉同炖后食用,可以达到营养1+1>2的效果,特别对于产妇产后乳汁稀少或者乳汁不下的情况有所改善。

 

  产后巧吃香蕉

  香蕉味甘,因为味道香浓、食用方便同样也收到许多产后妈妈们的欢迎。香蕉有清热、润肠的功效。我们常常都会听到一个词“产后抑郁”,没想到香蕉可以对预防产后抑郁有帮助呢。产后食用香蕉,可以使孕妈心情舒畅安静,香蕉本身则有催眠的作用,可以是疼痛感下降。同时,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因搀扶卧床休息时间过长,肠胃蠕动较差而造成的便秘。

  不过,香蕉属于性寒的水果,不可多加食用。孕妈就算是爱吃也要节制。同时,在食用前可以用热水浸烫。

 

 

   产后巧吃龙眼

  龙眼又称为桂圆,味道清甜,盛产龙眼地区的人们喜欢将水果制成龙眼干,这样就算是过了龙眼的旺季,也能够吃到味道香甜的龙眼干。龙眼具有益心脾、补气血、安神的作用,可是不错的进补水果。对于产后体质虚弱的妈妈们来说,适当吃些新鲜的桂圆或者干的龙眼肉都是不错的选择,既能补脾胃之气,又能补心血不足。如果想要龙眼的调养效果更好,产后妈妈们也要巧吃龙眼。小编建议将龙眼和蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。


 
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